Fyysistä ja psyykkistä toiminta- ja työkykyä tukevia kursseja
10.06.2025
Opiston kurssitarjonnassa on monia työ- ja toimintakykyä sekä terveyttä ja hyvinvointia edistäviä kursseja. Osaamisen kehittämisen ohella nämä kurssit voivat auttaa esimerkiksi niin työnhakijoiden kuin työssäkäyvien arjessa ja työssä jaksamista ylipäätään. Kurssit ovat kaikille avoimia ja sopivat erilaisiin elämäntilanteisiin.
Terveys ja hyvinvointi
Sastamalan Opiston kurssitarjonnassa on monia terveyttä ja hyvinvointia edistäviä kursseja, kuten ravitsemusneuvontaa ja elintapojen muutokseen liittyviä kursseja. Nämä kurssit voivat auttaa työnhakijoita tekemään terveellisiä valintoja arjessaan.
Tutustu terveyden ja hyvinvoinnin kurssitarjontaan.
Fyysisen toimintakyvyn vahvistaminen
Syksyn kurssitarjonnassa on yli 160 tanssi- ja liikuntakurssia, jotka tarjoavat monipuolisia mahdollisuuksia fyysisen kunnon ylläpitämiseen ja parantamiseen eri puolilla Sastamalaa sekä verkkokursseina. Tarjolla on esimerkiksi kehonhuoltoa, joogaa ja erilaisia ryhmäliikuntatunteja, jotka soveltuvat eri ikäisille ja kuntoisille osallistujille.
Tässä esimerkkejä:
Kevyt jumppa, Suodenniemi, 83013U00S
Rento lounasjooga verkossa, 83012V01S
Senioreiden toiminnallinen lihaskuntojumppa, 83011A04S
Terveysliikunta, Kutala, 83013A05S
Villasukkajumppaa verkossa, 83013V03S
XXL Lihakset käyttöön ja kuntoon kuntosalilla, 83015A03S
Psyykkisen toimintakyvyn tukeminen
Opisto järjestää myös kursseja, jotka keskittyvät mielen hyvinvointiin ja voivat auttaa stressinhallinnassa ja itsetuntemuksen kehittämisessä. Nämä kurssit tarjoavat työkaluja psyykkisen jaksamisen vahvistamiseen.
Tässä esimerkkejä:
EFT (Emotional Freedom Techniques) menetelmä stressin, pelkojen ja kivun hoitona, 83022A03S
Hybridiluento: Hyvä, paha stressi, 83021A06S
Hybridiluento: Työstä ja työn tekemisestä - mikä meitä uuvuttaa?, 83021A02S
Hyvinvointia luovuudesta, 83023A01S
Luentokatsomo: Lohdun ilta. Minkä varassa jaksan - sanoja ja säveliä lohdusta, 83021A08S
Lumoudu luonnosta! - Natural Mindfulness-kurssi Ritajärvellä, 83022C00S
Rauhoittava hengitys, 83022A04S
Vähemmän on enemmän - helpotusta stressiin ja jännityksiin Alexander-tekniikalla, 83023A02S
Sosiaalisen toimintakyvyn edistäminen
Monella kurssilla on mahdollista kehittää vuorovaikutustaitoja ja laajentaa sosiaalisia verkostoja. Esimerkiksi kielikurssit, draamakurssit ja muut ryhmämuotoiset opinnot tarjoavat tilaisuuksia harjoitella sosiaalisia taitoja ja lisätä osallisuuden tunnetta. Yksinäisyyden tunnetta voi lievittää vaikka osallistumalla retkelle tai yhteiselle luennolle muiden kanssa.
Tässä esimerkkejä:
Heijastimet, Vammala, 1109A04S
Neuleita jämälangoista, 1108A04S
Neulekahvila, Kiikoinen, 1108K01S
Ompelun alkeet, Vammala, 1109A01S
Syys- ja talvivaatteet käyttökuntoon, Vammala, 1109A02S
Ruokakurssit
Toimintakykyä tukevat myös erilaiset ruokakurssit.
Arkiruokaa kalasta, 81020A06S
Helppoja peltiruokia, 81020I02S
Ruokasuunnittelulla arki hallintaan, 81020O01S
Salaatteja syksyyn, 81020A03S
Digitaidot
Digitaidotkin edistävät toimintakykyä. Ne kannattaa pitää ajan tasalla, jolloin ne auttavat toimimaan tehokkaasti, turvallisesti ja osallistuvasti niin työssä kuin vapaa-ajalla. Ilman niitä voi jäädä jälkeen yhteiskunnassa ja siinä toimiminen käy hankalaksi.
Tässä esimerkkejä:
Tiedon virta -keskiviikkoluennot, 0003A00S
Ihmettelyryhmä, 1304A00S
Luo oma valokuvakirjasi, 1180A03S
Yhdessä retkelle, 1307A01S
Värianalyysi ja persoonallisuuden salat, 3203A00S
Kielitaito
Kielitaidosta on hyötyä kansainvälistyvässä maailmassa niin työelämässä, opinnoissa kuin vapaa-ajalla. Kieltenoppiminen lisää yleissivistystä sekä ymmärrystä muita kieliä ja kulttuureita kohtaan. Esimerkiksi maahahanmuuttaja pääsee paremmin sisälle kohdemaan kulttuuriin opettelemalla kielen.
Opiskelu on mielekkäintä, kun valitsee itselle oikean tasoisen kurssin. Sastamalan Opistossa kielikurssien jaottelu perustuu Eurooppalaisen viitekehyksen taitotasoihin A1–C2. Kielten taitotasot eurooppalaisen viitekehyksen mukaan.
Esimerkkejä kielikursseista:
Suomi: Suomen kielen alkeiden jatkokurssi, 12012A00S
Ruotsi: Ruotsin kertauskurssi: Förbättra din svenska, 1202A00S
Ruotsi: Ruotsin kieliopin lyhytkurssi, 1202A02S
Ruotsi: Prata svenska på distans (B1-B2), 1202V01S
Englanti: English for You, too! Book 3 - alkeiden jatkokurssi, 12031A00S
Englanti: Kiehtovia tarinoita englanniksi ääneen lukien (A2-B1), 12032A00S
Englanti: Englantia ehtoolla (keskitaso B1), 12032O00S
Englanti: Englannin keskustelukurssi Big Talk – paljon puhetta englanniksi, 12032A01S
Englanti: Englannin keskustelukurssi - Activate your English, 12033A01S
Englanti: Englannin keskustelukurssi - English Conversation for Seniors, 12033A00S